Los fundamentos del boxeo francés :
Postura básica
Todo comienza con la postura. Para los diestros, el pie izquierdo se coloca delante y el derecho detrás. Las rodillas están ligeramente flexionadas, el cuerpo inclinado hacia delante y las manos levantadas para proteger la cara. Adoptar la posición correcta te permitirá moverte con eficacia y esquivar los golpes.
Golpes básicos
Directo: puñetazo recto asestado con el brazo delantero.
Gancho: puñetazo circular con el brazo delantero.
Uppercut: Puñetazo hacia arriba con el brazo de atrás.
Aprender a ejecutar estos golpes básicos es esencial para dominar el boxeo francés. Practica lanzándolos con precisión y potencia.
Preparación física
La forma física es un elemento clave del boxeo francés. He aquí algunos aspectos en los que debes centrarte:
Cardio: La resistencia es fundamental. Practica correr, saltar a la cuerda y ejercicios cardiovasculares para mejorar tu forma física.
Fuerza: Fortalece tus músculos con ejercicios de musculación, preferiblemente con pesas libres.
Flexibilidad: La flexibilidad te ayudará a esquivar golpes y a mejorar tus movimientos. Incorpora estiramientos a tu rutina de entrenamiento.
Entrenamiento técnico
El entrenamiento técnico es esencial para progresar en el boxeo francés. He aquí algunos aspectos a tener en cuenta:
Boxeo en la sombra: practica delante de un espejo o por tu cuenta, simulando combates y trabajando tus movimientos y secuencias.
Combate: el combate con un compañero es esencial para desarrollar las verdaderas habilidades de combate. Utiliza equipo de protección para evitar lesiones.
Sacos de boxeo: Utiliza sacos de boxeo para trabajar tu potencia y precisión. Trabaja diferentes tipos de golpes y combinaciones.
La mentalidad del boxeador
El boxeo francés es un deporte tanto mental como físico. Cultiva una mentalidad de determinación, disciplina y respeto. Sé perseverante en tu entrenamiento, acepta las críticas constructivas y respeta a tus compañeros de entrenamiento.
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