1. Bedeutung der Wachposition
Bevor wir in die technischen Details eintauchen, sollten wir verstehen, warum die Guard-Position so entscheidend ist:
- Schutz: Eine gute Bewachung schützt Ihre gefährdeten Bereiche (Kopf, Gesicht, Oberkörper).
- Vorbereitung: Sie bereitet Sie darauf vor, Angriffe zu starten oder zu kontern.
- Gleichgewicht: Die Aufrechterhaltung eines guten Gleichgewichts ermöglicht eine bessere Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit.
2. Schritte zur Einnahme der Wachposition
2.1. Positionierung der Füße
- Abstand : Stellen Sie Ihre Füße für eine stabile Basis schulterbreit auf. Ihr Gewicht sollte gleichmäßig auf beide Füße verteilt sein.
- Winkel: Halten Sie einen Fuß leicht nach vorne (den linken Fuß bei Rechtshändern und umgekehrt bei Linkshändern). Der hintere Fuß sollte für eine bessere Beweglichkeit leicht nach außen gedreht sein.
- Beugung: Beugen Sie die Knie leicht, um die Stabilität und Flexibilität zu verbessern.
2.2. Position der Arme und Hände
- Hände: Heben Sie Ihre Hände auf Gesichtshöhe. Die vordere Hand sollte etwas höher sein als die hintere Hand, die so positioniert ist, dass sie das Kinn schützt.
- Ellbogen: Halten Sie die Ellbogen nah am Oberkörper, um die Seiten zu schützen und offene Stellen zu vermeiden.
- Handgelenke : Die Handgelenke sollten leicht gebeugt sein, um Verletzungen bei Schlägen zu vermeiden.
2.3. Kopf- und Blickposition
- Kopf: Halten Sie den Kopf gerade und leicht nach vorne geneigt, um die Trefferziele zu verringern. Vermeiden Sie es, den Kopf zu weit nach vorne oder hinten zu neigen.
- Blick: Fixieren Sie Ihren Gegner, um seine Bewegungen und Reaktionen vorauszusehen. Senken Sie nicht den Blick.
3. Anpassungen für Verschiedene Techniken
3.1. Vorbereitung auf den Angriff
Wenn Sie zum Angriff bereit sind, können Sie Ihre Deckung leicht anpassen:
- Vorwärts mit dem vorderen Fuß : Für einen direkten Angriff setzen Sie den vorderen Fuß nach vorne und halten dabei das Gleichgewicht.
- Erleichtern Sie das Gewicht: Reduzieren Sie das Gewicht auf dem hinteren Fuß, um schnelle Bewegungen zu ermöglichen.
3.2. Reaktion auf einen Angriff
Um sich gegen einen Angriff zu verteidigen :
- Bewegen Sie die Füße: Verwenden Sie Seitwärts- oder Rückwärtsschritte, um Schlägen auszuweichen.
- Stärkung der Guard: Setzen Sie Ihre Arme ein, um Angriffe zu blocken oder abzulenken, während Sie eine stabile Körperhaltung beibehalten.
4. Übungen zur Perfektionierung der Guard Position
4.1. Solo-Training
- Shadowboxing: Trainieren Sie durch simulierte Kämpfe, um Ihre Deckung aufrechtzuerhalten und anzupassen.
- Statische Position: Halten Sie sich über längere Zeit in der Wachposition, um Ihre Muskeln zu stärken und die Stabilität zu verbessern.
4.2. Training mit einem Partner
- Paararbeit: Üben Sie mit einem Partner, um sich daran zu gewöhnen, die Deckung zu halten und gleichzeitig auf simulierte Angriffe zu reagieren.
- Leichtes Sparring: Engagieren Sie sich in leichten Sparring-Sitzungen, um das Sorgerecht in echten Kampfsituationen anzuwenden.
5. Häufige Fehler, die Sie vermeiden sollten
- Hände zu tief: Lassen Sie Ihre Hände nicht nach unten sinken, da Ihr Gesicht dadurch Schlägen ausgesetzt ist.
- Übermäßige Spreizung der Füße: Eine zu große Spreizung der Füße kann Ihre Mobilität und Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen.
- Fehlende Kniebeuge: Halten Sie die Beine nicht gerade, da dies Ihre Beweglichkeit einschränkt.
Schlussfolgerung
Das Einnehmen der richtigen Guard-Position ist für eine effektive Ausübung des französischen Boxens unerlässlich. Wenn Sie diese Tipps befolgen und regelmäßig trainieren, können Sie Ihren Schutz, Ihr Gleichgewicht und Ihre Reaktionsfähigkeit im Ring verbessern. Denken Sie daran, dass die Guard-Position die Grundlage ist, auf der alle Techniken aufbauen. Nehmen Sie sich also die Zeit, sie zu perfektionieren und sie zu Ihrer zweiten Natur zu machen.
