Die Grundlagen des französischen Boxens :
Grundlegende Position
Alles beginnt mit der Stellung. Bei Rechtshändern wird der linke Fuß nach vorne gestellt, der rechte Fuß nach hinten. Die Knie sind leicht gebeugt, der Körper ist nach vorne gebeugt und die Hände sind zum Schutz des Gesichts erhoben. Wenn Sie die richtige Position einnehmen, können Sie sich effizient bewegen und Schlägen ausweichen.
Die Grundschläge
Direkt : Ein mit dem Vorderarm getragener rechter Schlag.
Haken : Ein Rundschlag, der mit dem vorderen Arm ausgeführt wird.
Aufwärtshaken : Ein aufsteigender Schlag, der mit dem hinteren Arm ausgeführt wird.
Das Erlernen der richtigen Ausführung dieser Grundschläge ist entscheidend, um das französische Boxen zu beherrschen. Üben Sie, sie mit Präzision und Kraft zu werfen.
Körperliches Training
Die körperliche Fitness ist ein Schlüsselelement im französischen Boxen. Hier sind einige Aspekte, auf die Sie sich konzentrieren sollten:
Kardio : Ausdauer ist von entscheidender Bedeutung. Üben Sie Laufen, Seilspringen und Herz-Kreislauf-Training, um Ihre Fitness zu verbessern.
Kraft : Stärken Sie Ihre Muskeln mit Kraftübungen, am besten mit freien Gewichten.
Geschmeidigkeit : Flexibilität hilft Ihnen, Schlägen auszuweichen und Ihre Bewegungen zu verbessern. Bauen Sie Dehnübungen in Ihre Trainingsroutine ein.
Technisches Training
Techniktraining ist für Fortschritte im französischen Boxen unerlässlich. Hier sind einige Dinge, die Sie beachten sollten:
Schattenboxen : Üben Sie vor einem Spiegel oder allein, indem Sie Kämpfe simulieren und an Ihren Bewegungen und Abläufen arbeiten.
Sparring : Das Sparring mit einem Partner ist wichtig, um Ihre tatsächlichen Kampffähigkeiten zu entwickeln. Tragen Sie Schutzausrüstung, um Verletzungen zu vermeiden.
Schlagsäcke : Verwenden Sie Boxsäcke, um an Ihrer Kraft und Präzision zu arbeiten. Arbeiten Sie mit verschiedenen Arten von Schlägen und Kombinationen.
Die Mentalität des Boxers
Das französische Boxen ist ebenso ein mentaler wie ein körperlicher Sport. Kultivieren Sie eine Mentalität der Entschlossenheit, der Disziplin und des Respekts. Seien Sie beharrlich in Ihrem Training, nehmen Sie konstruktive Kritik an und respektieren Sie Ihre Trainingspartner.
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